第 64 章
第二天,上午8点30分,池洄洲刚刚进入游泳馆,就看到浩玉芬、浩光跟裴棱三人站在门口讨论着什么,脸色也并不好看。
看到池洄洲来了,三个教练停下了讨论的声音,浩玉芬做了个手势,把池洄洲叫到了身边。
“你先看看亚运会的比赛安排,然后接下来的训练,我们要跟你说清楚。”
说着,浩玉芬就把打印出来的赛程递给了池洄洲。薄薄的一张纸上,所有他可能参加,以及确定会参加的项目都被圈了出来。
亚运会的游泳比赛时间只有6天,从7月21号到7月26号,具体到池洄洲个人而言,安排是这样的。
号有三场比赛,分别是200米自由泳、100米仰泳跟200米蝶泳的预决赛,号也有两场比赛,分别是200米个人混合泳跟4*100米自由泳接力的预决赛。
号没有比赛,但接下来的7月24号又是三场比赛,分别是400米个人混合泳、4*200米自由泳接力跟200米仰泳的预决赛。
接下来的两天,他的安排就比较轻松了,每天只有一场比赛,分别是号的100米蝶泳预决赛,与号的4*100米混合泳接力预决赛。
除了这些被画了圈的部分,号还有一场比赛——4*100米男女混合混合泳接力被画了星星,似乎是教练也拿不定主意,是否要让他参加这场比赛。
这项接力是2018年国际泳联提出的新项目,每个队伍出2男2女,顺序不限,其它则是一并按照混合泳接力的比赛规则进行。
池洄洲认真地看完了项目,把它交还给了浩玉芬,没有再说什么,而是立正,笔挺地站在三位教练的面前。
他的这个动作让教练们明白了什么,裴棱朝浩家父女看了一眼,开口说话了
“池洄洲对吧,你在冠军赛上的成绩很不错,也拿到了亚运会的门票。但是,你在国内比赛的那种游法,在亚运会上是不行的。”
“国际赛,或者洲际赛中,哪怕是预赛,你的对手都是来自各个国家的好手,绝对不能跟你国内比赛那样,可以稍微放松。而是必须游出好成绩才能拼进决赛。”
说完,裴棱又指了指亚运会的排期。
“这样一来,亚运会上,你面临的就是6天20场比赛
,其中还有两天要游6场。所以,你考虑一下,是不是让出几个位置,这样你接下去的训练也能轻松一点。”
其实,裴棱的心里还有一句话没有说出来。
这样你才能有空跟妹子谈恋爱。
不过,站在他对面的池洄洲则是用沉默回应了他的建议。
裴棱又等了一阵子,看到池洄洲还是动也不动地站在那里,点了点头,又继续开口说到
“如果你坚持的话,那你接下来的训练会非常,非常,非常的辛苦,几乎不会有任何个人的时间。你应该知道,亚运会的个人赛是两枪制,只有预赛跟决赛,但是世锦赛跟奥运会是三枪制,即预赛、半决赛跟决赛。”
“考虑到你的成绩,参加这两个比赛是板上钉钉的事情,为了后续的发展,接下去的训练,教练这边会按照三枪制的负荷来安排。”
说着,裴棱拿出了十几年前,一个近乎于传说级别的游泳运动员的训练计划,直接递给了池洄洲。
“飞鱼,他是谁我就不多说,跟你一样,他也参加了很多项目。所以,他的训练计划是这样的。”
“每天水中训练的时间至少10个小时,还有2个小时以上的岸上练习,包括力量训练跟其它的一些柔韧性、技巧性的训练。从年头到年尾,一年休息的时间不会超过3天。你不会有周末,不会有休闲娱乐的时间,其它运动员在睡觉的时候,你就要起来训练,等他们已经结束了一天的训练,你依然在训练。”
“换句话说,参加比赛反而变成了你运动员生涯中,最清闲的时刻。”
不过,池洄洲依然不为所动地回答:“没有问题,我一切听从教练组的安排。”
几位教练对视了一眼,裴棱的脸色又严肃了几分。
“还有,你的饮食结构即将面临重大的调整。”
在这种安排下,池洄洲面临的是超长时间的训练,以及配合训练的恢复活动。除了必要的睡眠和休息时间,其他的生理需求都会被压缩到极致,这里面就包括了进食以及胃部排空食物的时间。
正常情况下,运动员在进食后会安排至少一到两个小时的时间用来消食,然后才会安排训练等相关内容,但
是池洄洲一天的空闲时间就不剩几个小时。然而,如果进食后不休息足够的时间就直接训练,又会对运动员的身体健康会有很大的损害。
解决这个问题的办法之一就是少食多餐。可是,根据队内营养师的测算,在这么大的训练量情况下,池洄洲每日热量的消耗会达到惊人的12000卡路里以上,这基本上是6个成年男人的每日消耗。无论再怎么调整进食的时间和进食量,也很给出一个令人满意的安排。
那么,在几番讨论之后,目前就只剩下唯一的一个解决办法——用赛中食谱,而不是正常的训练食谱替代每天的正餐。
赛中食谱其实就是池洄洲每次比赛中会吃的那种食物,这种东西营养丰富,易于消化,非常适合运动员补充热量跟体能,也不会因为接下去的剧烈运动或者睡眠对身体造成很大负担。
虽然好处多多,但赛中食谱却有令人无法忽略的一个缺点,那就是太难吃了。
毕竟,这种东西是为了让运动员在应付那种一日三赛、四赛的情况下临时救急用的,没有人会把它当成是正餐吃,忍一忍也就过去了。
“没有问题。”
看着池洄洲倔强的神色,裴棱没有再多说什么,做出了最后的决定。
“好,那就这么定了,浩教练,还有浩老,接下来我的重点还是会放在接力比赛那边,池洄洲的个人训练相关的内容,还是按照惯例进行,靠你们盯着。”
说完,他又转过头,对着池洄洲说到
“既然你决定了,那就好好干。当然,我们这边也会给你必要的一切支持,我今天就会叫人,把这个泳池里的更衣室稍微改建,给你做出一个专用的休息室,早、午、晚饭我也会让人给你送过来,尽可能地节约你的时间。”
“还有,接力比赛那边,你不用太过担心,预赛应该不会让你上,至少在亚运会上不会让你上。”
裴棱说的是在游泳接力比赛中,一个看起来有些奇葩的规定。
在国际泳联的规则中,具有接力资格的国家和队伍,可以最迟在开赛8小时以前提出参加接力比赛的人员名单,而且预赛跟决赛的参赛人员没有任何要求
,可以完全不一致,只要满足性别规则就可以。
当然了,当名单确定以后,就不允许再更改。如果有运动员不幸出现意外,无法参加比赛的话,那么整只队伍就只能退赛处理。
紧接着,裴棱又说了几句鼓励池洄洲的话,然后提醒他第一次混合泳接力的训练在晚上7点半开始,就走出了泳池。
池洄洲跟浩家父女两人又大眼瞪小眼,相互看了一阵子,浩玉芬这才最终打破了沉默
“还不快去训练,今天开始,你就别想休息了。”
国家队工作人员的办事效率高效到让池洄洲有些吃惊,晚上6点半,池洄洲刚刚吃完晚饭,就有人来通知他,临时改建的休息室已经准备好了,让他去看看是否还有需要调整的地方。
于是,池洄洲直接回到了他训练用的游泳馆,发现更衣室旁边的一小块地方已经用隔板隔了起来,里面有个大约5、6平米的小房间。房间有些简陋,只有一张折叠床,一把椅子跟一小张桌子,不过作为一个临时的休息室还是绰绰有余。
在给工作人员发了条表达感谢的信息后,池洄洲就躺在床上,抓紧时间休息。今天白天的训练量确实很大,让活力十足的他都感到一丝疲乏,而浩玉芬话的里话外还在暗示他,今天这个训练量只是让他适应一下,亚运会后,训练量还会进一步加大,如果受不了的话趁早提出来。
想到这里,池洄洲的内心里久违地感到一丝茫然,不过这种茫然很快就被兴奋感所取代了。
至少,他现在这样,是不是就意味着离世界冠军更近了一步,同时,是不是也意味着,他跟浩鸿涛两人确定关系的时间也更近了呢?
想到浩鸿涛,池洄洲在不经意间露出了一丝微笑,然后抓起手机发了几条语音。不过几分钟后,见浩鸿涛迟迟没有回应,他就把手机放到了一边,和衣而卧,直到预先设定好的闹铃将他吵醒。
与此同时,外边的更衣室里,也响起了王灏斌的声音。
“贾宏,你的100米蛙泳,目前训练中的最好成绩是多少?”
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看到池洄洲来了,三个教练停下了讨论的声音,浩玉芬做了个手势,把池洄洲叫到了身边。
“你先看看亚运会的比赛安排,然后接下来的训练,我们要跟你说清楚。”
说着,浩玉芬就把打印出来的赛程递给了池洄洲。薄薄的一张纸上,所有他可能参加,以及确定会参加的项目都被圈了出来。
亚运会的游泳比赛时间只有6天,从7月21号到7月26号,具体到池洄洲个人而言,安排是这样的。
号有三场比赛,分别是200米自由泳、100米仰泳跟200米蝶泳的预决赛,号也有两场比赛,分别是200米个人混合泳跟4*100米自由泳接力的预决赛。
号没有比赛,但接下来的7月24号又是三场比赛,分别是400米个人混合泳、4*200米自由泳接力跟200米仰泳的预决赛。
接下来的两天,他的安排就比较轻松了,每天只有一场比赛,分别是号的100米蝶泳预决赛,与号的4*100米混合泳接力预决赛。
除了这些被画了圈的部分,号还有一场比赛——4*100米男女混合混合泳接力被画了星星,似乎是教练也拿不定主意,是否要让他参加这场比赛。
这项接力是2018年国际泳联提出的新项目,每个队伍出2男2女,顺序不限,其它则是一并按照混合泳接力的比赛规则进行。
池洄洲认真地看完了项目,把它交还给了浩玉芬,没有再说什么,而是立正,笔挺地站在三位教练的面前。
他的这个动作让教练们明白了什么,裴棱朝浩家父女看了一眼,开口说话了
“池洄洲对吧,你在冠军赛上的成绩很不错,也拿到了亚运会的门票。但是,你在国内比赛的那种游法,在亚运会上是不行的。”
“国际赛,或者洲际赛中,哪怕是预赛,你的对手都是来自各个国家的好手,绝对不能跟你国内比赛那样,可以稍微放松。而是必须游出好成绩才能拼进决赛。”
说完,裴棱又指了指亚运会的排期。
“这样一来,亚运会上,你面临的就是6天20场比赛
,其中还有两天要游6场。所以,你考虑一下,是不是让出几个位置,这样你接下去的训练也能轻松一点。”
其实,裴棱的心里还有一句话没有说出来。
这样你才能有空跟妹子谈恋爱。
不过,站在他对面的池洄洲则是用沉默回应了他的建议。
裴棱又等了一阵子,看到池洄洲还是动也不动地站在那里,点了点头,又继续开口说到
“如果你坚持的话,那你接下来的训练会非常,非常,非常的辛苦,几乎不会有任何个人的时间。你应该知道,亚运会的个人赛是两枪制,只有预赛跟决赛,但是世锦赛跟奥运会是三枪制,即预赛、半决赛跟决赛。”
“考虑到你的成绩,参加这两个比赛是板上钉钉的事情,为了后续的发展,接下去的训练,教练这边会按照三枪制的负荷来安排。”
说着,裴棱拿出了十几年前,一个近乎于传说级别的游泳运动员的训练计划,直接递给了池洄洲。
“飞鱼,他是谁我就不多说,跟你一样,他也参加了很多项目。所以,他的训练计划是这样的。”
“每天水中训练的时间至少10个小时,还有2个小时以上的岸上练习,包括力量训练跟其它的一些柔韧性、技巧性的训练。从年头到年尾,一年休息的时间不会超过3天。你不会有周末,不会有休闲娱乐的时间,其它运动员在睡觉的时候,你就要起来训练,等他们已经结束了一天的训练,你依然在训练。”
“换句话说,参加比赛反而变成了你运动员生涯中,最清闲的时刻。”
不过,池洄洲依然不为所动地回答:“没有问题,我一切听从教练组的安排。”
几位教练对视了一眼,裴棱的脸色又严肃了几分。
“还有,你的饮食结构即将面临重大的调整。”
在这种安排下,池洄洲面临的是超长时间的训练,以及配合训练的恢复活动。除了必要的睡眠和休息时间,其他的生理需求都会被压缩到极致,这里面就包括了进食以及胃部排空食物的时间。
正常情况下,运动员在进食后会安排至少一到两个小时的时间用来消食,然后才会安排训练等相关内容,但
是池洄洲一天的空闲时间就不剩几个小时。然而,如果进食后不休息足够的时间就直接训练,又会对运动员的身体健康会有很大的损害。
解决这个问题的办法之一就是少食多餐。可是,根据队内营养师的测算,在这么大的训练量情况下,池洄洲每日热量的消耗会达到惊人的12000卡路里以上,这基本上是6个成年男人的每日消耗。无论再怎么调整进食的时间和进食量,也很给出一个令人满意的安排。
那么,在几番讨论之后,目前就只剩下唯一的一个解决办法——用赛中食谱,而不是正常的训练食谱替代每天的正餐。
赛中食谱其实就是池洄洲每次比赛中会吃的那种食物,这种东西营养丰富,易于消化,非常适合运动员补充热量跟体能,也不会因为接下去的剧烈运动或者睡眠对身体造成很大负担。
虽然好处多多,但赛中食谱却有令人无法忽略的一个缺点,那就是太难吃了。
毕竟,这种东西是为了让运动员在应付那种一日三赛、四赛的情况下临时救急用的,没有人会把它当成是正餐吃,忍一忍也就过去了。
“没有问题。”
看着池洄洲倔强的神色,裴棱没有再多说什么,做出了最后的决定。
“好,那就这么定了,浩教练,还有浩老,接下来我的重点还是会放在接力比赛那边,池洄洲的个人训练相关的内容,还是按照惯例进行,靠你们盯着。”
说完,他又转过头,对着池洄洲说到
“既然你决定了,那就好好干。当然,我们这边也会给你必要的一切支持,我今天就会叫人,把这个泳池里的更衣室稍微改建,给你做出一个专用的休息室,早、午、晚饭我也会让人给你送过来,尽可能地节约你的时间。”
“还有,接力比赛那边,你不用太过担心,预赛应该不会让你上,至少在亚运会上不会让你上。”
裴棱说的是在游泳接力比赛中,一个看起来有些奇葩的规定。
在国际泳联的规则中,具有接力资格的国家和队伍,可以最迟在开赛8小时以前提出参加接力比赛的人员名单,而且预赛跟决赛的参赛人员没有任何要求
,可以完全不一致,只要满足性别规则就可以。
当然了,当名单确定以后,就不允许再更改。如果有运动员不幸出现意外,无法参加比赛的话,那么整只队伍就只能退赛处理。
紧接着,裴棱又说了几句鼓励池洄洲的话,然后提醒他第一次混合泳接力的训练在晚上7点半开始,就走出了泳池。
池洄洲跟浩家父女两人又大眼瞪小眼,相互看了一阵子,浩玉芬这才最终打破了沉默
“还不快去训练,今天开始,你就别想休息了。”
国家队工作人员的办事效率高效到让池洄洲有些吃惊,晚上6点半,池洄洲刚刚吃完晚饭,就有人来通知他,临时改建的休息室已经准备好了,让他去看看是否还有需要调整的地方。
于是,池洄洲直接回到了他训练用的游泳馆,发现更衣室旁边的一小块地方已经用隔板隔了起来,里面有个大约5、6平米的小房间。房间有些简陋,只有一张折叠床,一把椅子跟一小张桌子,不过作为一个临时的休息室还是绰绰有余。
在给工作人员发了条表达感谢的信息后,池洄洲就躺在床上,抓紧时间休息。今天白天的训练量确实很大,让活力十足的他都感到一丝疲乏,而浩玉芬话的里话外还在暗示他,今天这个训练量只是让他适应一下,亚运会后,训练量还会进一步加大,如果受不了的话趁早提出来。
想到这里,池洄洲的内心里久违地感到一丝茫然,不过这种茫然很快就被兴奋感所取代了。
至少,他现在这样,是不是就意味着离世界冠军更近了一步,同时,是不是也意味着,他跟浩鸿涛两人确定关系的时间也更近了呢?
想到浩鸿涛,池洄洲在不经意间露出了一丝微笑,然后抓起手机发了几条语音。不过几分钟后,见浩鸿涛迟迟没有回应,他就把手机放到了一边,和衣而卧,直到预先设定好的闹铃将他吵醒。
与此同时,外边的更衣室里,也响起了王灏斌的声音。
“贾宏,你的100米蛙泳,目前训练中的最好成绩是多少?”
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